2 w tygodniu

[...] przyjdzie jeszcze czas. Co do drzemki, to niestety nie potrafię usnąć, kiedy chcę, jak np. mój tato, który parenaście sekund po zamknięciu oczu już chrapie. A szkoda, w sumie. Jutro sobota, więc i tak pośpię dłużej, niż w tygodniu. Dzięki za tak hmmm.... gromadny hrhrhr odzew, Panowie! Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-01 20:10:09

[...] 8/8/8kg C1 Szrugsy 3x12 40/45/50kg C2 Unoszenie ramion siedząc 3x12 10/10/10kg D1 Przyciąganie sztangi do klatki 2x12 45/45kg D2 Rotacja obręczy barkowej 2x8 6/6kg Fotki wrzucę jutro Dzisiejszy trening jakoś strasznie opornie szedł;/ Zero motywacji, może przez ta przerwę 2 dniową w tygodniu.. A tak przy okazji gdzie zaopatrujecie się w suple?

[...] sylwetki te metody będą dla was najlepsze. Outsiderowi przyda się ciężki trening siłowy. Praca w dużym zakresie ciężarów, pozwoli na zużywanie dużej ilości energii. Masz w tygodniu 3 razy ciężkie ćwiczenia wielostawowe, które mocno angażują prace łap. O to się nie bój. Po za tym w 2 treningu masz podciąganie na drążku podchwytem, które daje [...]

[...] z opóźnieniem, bo wciąż mi coś wypada. Ważne jednak, że daję. NIEDZIELA - DZIEŃ TRENINGOWY: Trening 5B wypadł w niedzielę. Miałem małe... problemy z wykonaniem treningów w tygodniu, no i tak wyszło. Poszedłem trenować po dwóch posiłkach... i wyszło nie najgorzej. Wypis z treningu - 5B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 5x 60kg , 5x [...]

[...] niej na rowerze crossowym ( 3x 13 km) nie wykonywałem aerobów. Przez najbliższy cykl treningowy aerobów nie będzie zbyt dużo. TRENING SIŁOWY – FBW 5x12 ; wykonałem : 2 x w tygodniu trening CIĘŻKI z próbą progresji / WŻ , Przysiad , WL płaska , Wiosło /,oraz 1 x w tygodniu trening LEKKI bez próby progresji ; DODATKOWO , na początku każdego [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/21/32bd92e3a6b6433d82d0a4b6e3411fdf.jpg /SFD/Images/2016/2/21/f40aa224e38641c7960ac937507b0ddc.jpg TRENING Siłowy na razie pozostaje bez zmian - 4x w tygodniu: klatka+brzuch / ramiona / barki+nogi+brzuch / plecy - dość podobnie jak w ostatnich wypiskach, większa intensywność, krótsze przerwy, 1 mocniejsze ćwiczenie, w [...]

[...] że lekarz rodzinny nie może na nie dać skierowania. Te badania zrobię niedługo prywatnie, bo wizytę u endo mam dopiero w lutym. Nadal jem 1 tabletkę Euthyrox 50 5 x w tygodniu i 1,5 tabletki w weekend. Chciałam jeść codziennie tyle samo za radą wiwos, ale moich tabletek nie da się dzielić na 4 części :-( (jest kreska tylko przez środek, a [...]

ale ja 3 miesiac pracuje , po 3 miesiacach masz 6 dni wolnego po 2 dni na miesiąc przperacowany , wiec wypada mi 6 dni lolku , a 7 dzień mam NP zwykłe czyli 1 dzień w tygodniu wolny od pracy , raz mam tak że 3 dni pod rząd mam wolne

jak kazdy. Ja przez weekend musze zrobic strone a mi sie ****a nie chce. w tygodniu praca i silka...ech zachcialo sie byc doroslym

moje zdanie znacie 2-3 treningi dziennie 6 dni w tygodniu aeroby , a6w , act/mt

ja 2 - 3 razy w tygodniu przed treningiem jutro moze bede probowal rekord o ile nie bede mial zakwasow na klacie bo jeszcze dzis delikatnei czulem na treningu na klacie ze mam jeszcze

Przy takim staży nie ma sensu katować klatey 2 razy w tygodniu Przysiadów nie robisz OK Ale przynajniej rób syzyfki A wyciskanie możesz śmiało robić z hantelkami na ławce kąt 70 stopni i jazda

[...] bo waga w lipcu pokazała coś 77kg więc udało mi się zrobić masę... tłuszczową w czasie lockdownu. Lece już z treningami 2 miesiące. Pierwsze tygodnie trenowałem 1-2x w tygodniu. Od miesiąca staram się chodzić 3x w tyg. Jesli chodzi top serie to wyglada to tak: SQT - 82.5kg x10 (dalbym rade wiecej ale nie chce szaleć) BP - 65kg x8 Hipki - [...]

Mineły 2 tygodnie od ostatniego wpisu więc mały update... Treningi idą dość regularnie. Cały czas 5x w tygodniu po jednej serii na każde ćwiczenie w jednostce treningowej z wyjątkami ostatniego dnia tygodnia gdzie wpada trening siłowy - wiele serii w głownych bojach w zakresie 2-5 powt., po 12-20 powt w sumie na każde główne ćwiczenie. W ostatni [...]

[...] ze zjedzeniem założonej ilości ... więc po co dodatkowo się stresować . Jeśli chodzi o suple brałam do tej pory tylko bcaa, włączam keratynę i beta alaninę Trening 3 razy w tygodniu - podpatrzony u Nikki %-) i zmodyfikowany pod moje potrzeby w porozumieniu z Bziu . Cardio jakie zostawiam to 2 razy w tygodniu nordic walking po lesie ok 1,5 h [...]

[...] uczestniczę w tego typu akcji aczkolwiek jest to takie cudowne uczucie, że chciałabym w kolejnych latach powtarzać to systematycznie. Poniżej wstępna fotka paczki http://dorisk.gbzl.pl/foty/50B.JPG Dziś dzień treningowy - wpadły plecy. Wieczorem wypiska. Przez korektę, którą wykonuję dwa razy w tygodniu cały czas czuję swój plecak - masakra :D

[...] treningowych. Zmiany co do treningów będę rozpisywać na bieżąco w wypiskach. Kilka nowych ćwiczeń jest, z pewnością się nie będę nudzić. Nadal będą to 4 dni treningowe w tygodniu, podzielone na poszczególne partie mięśniowe. Ilość cardio się nie zmienia, czas ulega zmianie - z 30 minut na 40 - potreningowo. Powiem tylko tyle- wiosłowań będzie [...]

[...] nadzieję, że przeżyje mimo to do jutra %-) JUTRO W KOŃCU TREEEEENIOL !8-) LAURA - Super, że tak szybko Cię łapie słońce- ja niestety tak nie mam także muszę te dwa razy w tygodniu zimą iść się poprzypiekać %-) Co do redukcji to robię ją bo chcę się po pierwsze dobrze czuć w swoim ciele a jest to jednoznaczne z tym by dobrze wyglądać a po [...]

Przemyślenia i zmiany. Przemyślenie 1. Mój tyłek wygląda fajnie tylko na pompie, czyli dwa dni w tygodniu :/ Przemyślenie 2. Odkryłam, który mięsień wywołuje mój dziwaczny brak mobilności w biodrze. Ano piriformis. Jak to odkryłam? Tak, że nie jestem wstanie zrobić porządnie żadnego stretchu na ten właśnie mięsień. Przemyślenie 3. Nic nie chudnę. [...]

[...] tylko zpiersi kurczaka ok 100gr, piers z kurczaka codziennie po 250gr (lub chudy gulasz zz zszynki wolowej), tunczyk i ine ryby tez staram sie codziennie>2 do 3 razy w tygodniu jajka, dziennie 500ml jogurtu z kielkami zboz i 1 x 150gramowy owocowy.wieczorem przed snem ok 40gram SYSTEM PROTEIN 80. WĘGLOWODANY:najczesciej Pieczywo(pszenne [...]